当前位置:首页 > 新闻 > 健康养生 每天静坐5分钟,把你的精气神收回来

每天静坐5分钟,把你的精气神收回来

作者:chunzhi 发布时间:2021-07-30

静坐,知道你的感受

我们静静地坐下来,感觉一下自己的身体。w68赤兔网|www.cnnfootballclub.com

打坐不要太严肃,要像玩游戏一样,没有对错,没有好坏,就像小朋友一样坐在这里。w68赤兔网|www.cnnfootballclub.com

w68赤兔网|www.cnnfootballclub.com
每天静坐5分钟,把你的精气神收回来w68赤兔网|www.cnnfootballclub.com

你听到外面的声音,知道就行了,也不用特别去注意它,不要去关注它,就像你站在路口,有一辆车经过,你知道过了一辆车就行了,不用一直盯着它。w68赤兔网|www.cnnfootballclub.com

同样,你身上有任何感觉也是这样,它一直在变化,你知道就行了。w68赤兔网|www.cnnfootballclub.com

这会儿脸上有点痒,过会儿脚趾头有点冷,仅此而已,不用盯着它,也不用去控制它,也不用想它是什么意思,也不要试图改变它,只是感觉。w68赤兔网|www.cnnfootballclub.com

你觉着如果脑袋里有很多杂念,或者心潮澎湃,那是正常的,每个人都是这样的。w68赤兔网|www.cnnfootballclub.com

这是你现在的状态,也是你平常的状态,只是我们现在知道了而已,不用去控制它,也不用认为「我不能想」。w68赤兔网|www.cnnfootballclub.com

这些是内在的噪音,你知道就行了,你还是坐在这里,然后放轻松,甚至可以像一个小孩子傻呼呼的、笑眯眯的坐在这里。w68赤兔网|www.cnnfootballclub.com

 1/5    1 2 3 4 5 下一页 尾页

关于赤兔网 | 加入我们 | 媒体合作 | 声明 | 联系我们 | Sitemap |