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每天静坐5分钟,把你的精气神收回来

作者:chunzhi 发布时间:2021-07-30

除非你是跳舞的,或者是搞运动的,或者练练拳的时候,或者你在写书法的时候,那个时候你会比较了解你的身体是放松的还是紧张的。w68赤兔网|www.cnnfootballclub.com

我们所要做的就是每天拿一些时间坐在这里,其实就是看看自己,感觉一下自己。w68赤兔网|www.cnnfootballclub.com

同样,比如说刚才有小孩子、有声音出来的时候,我们都会听到,听到的同时,也会知道当时自己是什么反应。w68赤兔网|www.cnnfootballclub.com

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有的是觉得挺好玩儿的,有的会觉得,这个有点影响我。这个也就是我们平时的反应,这些都是正常的,没有好或者是坏。w68赤兔网|www.cnnfootballclub.com

但是,如果你发现,你特别在意这个声音,或者一直在想它影响我了,它影响我了,那有问题的其实是你自己。w68赤兔网|www.cnnfootballclub.com

是你心里有个东西在影响你,你抓住了这个外面的噪音,是你的抓取影响了你。w68赤兔网|www.cnnfootballclub.com

就像你站在十字路口,你知道很多很多的车开过,周围也有各种的东西走过,甚至还有飞机飞过。w68赤兔网|www.cnnfootballclub.com

但是你没有专注的去看哪一样东西,你都知道,你很放松的站在十字路口,这个就是打坐的状态。w68赤兔网|www.cnnfootballclub.com

你不用专门去看,诶,这儿过来一辆宝马车,好像是新款的,然后开始想,我可能也需要买一辆,这就是走神了。w68赤兔网|www.cnnfootballclub.com

但没有关系,你把自己拉回来,然后又是「轰轰」的各种各样的声音啊,都在走过你,但是你知道你在这里。w68赤兔网|www.cnnfootballclub.com

你还比较放松,你的身体是放松的,心也是放松的,虽然有杂念,或者有些情绪的起伏,但你在这里。w68赤兔网|www.cnnfootballclub.com

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