动感单车一个月瘦20斤真的吗？

而且动感单车的操作性是比较简单的，即使你不会骑自行车，也是可以轻松上手的。对于阻力可以自行去选择，锻炼着可以有序的选择自己合适的重量。3wm赤兔网|www.cnnfootballclub.com

动感单车和跑步，这两项有氧运动比起来，单车在增加肌肉方面的效果会更好，同时也能让体内多余的脂肪燃烧，也就是说减脂的效果会更好一些。3wm赤兔网|www.cnnfootballclub.com

单车，在促进心肺功能方面效果也很明显，并且能让你的代谢正常运行，也能让血液循环速度加快。经常做动感单车，这项运动能够有效的降低心血管疾病的风险。3wm赤兔网|www.cnnfootballclub.com

2、动感单车有哪些骑法3wm赤兔网|www.cnnfootballclub.com

其实动感单车的选择性无非就是在速度方面进行改变，有慢速有快速，以及慢速和快速的配合。速度较慢的话，能够让训练者的心率保持在65%以内。3wm赤兔网|www.cnnfootballclub.com

基本上训练时间超过20分钟之后，体内就会燃烧更多的脂肪，会更加有利于肥胖者。3wm赤兔网|www.cnnfootballclub.com