熬夜若出现4种现象，是扛不住了

这些方法让你建立良好的作息时间5kv赤兔网|www.cnnfootballclub.com

第一：手机放远远的（划重点）。不信你试试，睡觉之前手机放客厅，坚持两个礼拜，自己一定会比之前早睡很多，因为刷手机最容易忘记时间。5kv赤兔网|www.cnnfootballclub.com

第二：给自己一个舒适的环境，安静一点，也可以来电助眠的音乐，（别想把手机拿进房间），现在市面上有很多设备，比如蓝牙音箱，链接手机可以设定播放时间的。5kv赤兔网|www.cnnfootballclub.com

第三：不要吃夜宵，吃多了发胖还花钱，胃里的东西太多了，需要消化，这会直接影响入睡的时间。5kv赤兔网|www.cnnfootballclub.com

第四，白天多运动，晚上会分泌更多的褪黑素，褪黑素可以帮助睡眠，而且白天运动了，晚上会觉得更累，睡眠质量会提高很多的。5kv赤兔网|www.cnnfootballclub.com

建立良好的作息时间，方法有很多，可是不管什么神奇的方法，都要自己去尝试，熬夜的你，快去试一试吧。5kv赤兔网|www.cnnfootballclub.com