多吃4种食物，脂肪肝就不敢近前来，你知道吗

3、怎么把脂肪肝“吃回去”zPF赤兔网|www.cnnfootballclub.com

都说“病从口入”，得了脂肪肝，也应该从饮食上做好把控，那么，适合脂肪肝患者吃的食物都有哪些呢？zPF赤兔网|www.cnnfootballclub.com

燕麦：燕麦中含有非常丰富的亚油酸，另外，皂甙素的含量也非常多，有助于降低血清中的胆固醇和甘油三酯，非常适合脂肪肝患者食用。不过需要注意的是，患者一定要挑选生燕麦，而不是加工合成的燕麦片。zPF赤兔网|www.cnnfootballclub.com

绿茶：绿茶中的茶多酚能够帮助降低肝组织中过氧化脂质的含量，对于降低血浆中总胆固醇也具有一定的帮助，因此，脂肪肝患者不妨适当喝些绿茶。zPF赤兔网|www.cnnfootballclub.com

牛奶：由于牛奶中含有丰富的钙质，能够抑制机体胆固醇合成酶的活性，从而降低胆固醇的吸收，所以，对于脂肪肝患者而言，每天坚持喝一杯牛奶也是不错的选择。zPF赤兔网|www.cnnfootballclub.com

甘薯：脂肪肝患者也可以适当多吃甘薯，它含有丰富的纤维素，能够中和体内产生过多的酸性物质，保持人体酸碱平衡，还能促进肠道消化，将体内过多的脂肪排出体内，从而达到降脂的作用。zPF赤兔网|www.cnnfootballclub.com

总之，对于脂肪肝患者而言，一定要养成良好的饮食习惯，三餐一定要按时吃，并且避免过量摄入食物，以七分饱为宜。其次，改掉吃零食、吃宵夜的坏习惯，而且要戒烟戒酒。zPF赤兔网|www.cnnfootballclub.com

除了注意饮食之外，运动也是消除脂肪肝的有效方法。之所以会出现脂肪肝，正是由于体内脂肪堆积，因此，坚持运动有助于消除脂肪肝，多进行力量训练，每周至少3-5天进行运动，是防治脂肪肝的有效方式。zPF赤兔网|www.cnnfootballclub.com

总之，不管是胖是瘦，都应该养成良好的饮食习惯，并且坚持运动，否则，都有可能成为下一个脂肪肝患者。zPF赤兔网|www.cnnfootballclub.com