对眼睛最好的食物，中老年人都需要！

多吃菠菜眼睛“亮”kSK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。kSK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。kSK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

菠菜的好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。kSK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

经常用眼，多吃黄色玉米kSK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

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由于眼睛老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄素凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。kSK赤兔网|www.cnnfootballclub.com