BJN：每天吃一个蛋，糖尿病风险增加60%！

每周吃几个鸡蛋才合适？KrV赤兔网|www.cnnfootballclub.com

鸡蛋营养丰富，除了含有蛋白质外，还含有脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素、矿物元素等，适当吃有利健康，但摄入过度对健康反而有害，不仅可能会增加患糖尿病风险，还有可能会引发心脑血管疾病。KrV赤兔网|www.cnnfootballclub.com

那么，一周到底吃几个鸡蛋才合适呢？KrV赤兔网|www.cnnfootballclub.com

按照中国营养学会2016版的膳食指南，每周蛋类的推荐摄入量为280-350克，如果一个鸡蛋按50克来算，那么一周吃5-7个鸡蛋即可，每天最多一个，不要吃多，这样既有助于平衡膳食，又不至于营养过剩。KrV赤兔网|www.cnnfootballclub.com