你的身体缺哪种维生素？维生素缺乏症一览表！

缺乏症：由于维生素C是水溶性的，所以不能在人体内长期地贮存，需要定期补充。如果长期不补充维生素C，可能导致坏血病、出血症等问题。另外，随着抵抗力的下降，一些感染性疾病也会更频繁地发生。dWV赤兔网|www.cnnfootballclub.com

补充建议：中国成年居民维生素C的推荐摄入量为100mg/每天。维生素C的主要食物来源是新鲜的蔬菜和水果，比如带绿叶的蔬菜、辣椒、番茄，水果如橙子、奇异果、柠檬等等。dWV赤兔网|www.cnnfootballclub.com

一般而言，一天吃500克左右的蔬菜和250克的水果，即可以达到维C的标准摄入量。dWV赤兔网|www.cnnfootballclub.com