六大错误的早餐吃法，你中枪没？

建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。Jaj赤兔网|www.cnnfootballclub.com

吃法四：零食早餐Jaj赤兔网|www.cnnfootballclub.com

早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。Jaj赤兔网|www.cnnfootballclub.com

受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。Jaj赤兔网|www.cnnfootballclub.com

专家评点：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。Jaj赤兔网|www.cnnfootballclub.com

而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。Jaj赤兔网|www.cnnfootballclub.com

建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。Jaj赤兔网|www.cnnfootballclub.com

吃法六：“营养”早餐Jaj赤兔网|www.cnnfootballclub.com

早餐内容：水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。Jaj赤兔网|www.cnnfootballclub.com