柳叶刀认可的长寿运动，第一名并不是游泳和跑步

30-50岁之后，身体素质渐渐走下坡路，不适宜在进行剧烈的运动，偶尔可以出去爬山，锻炼自己的腿部力量，俗话说：“人老，腿先老”，骨骼的钙元素会渐渐流失，骨骼质量渐渐下降，通过爬山的方式，可以促进肌肉发展，提升骨骼的代谢能力，预防骨质疏松。CVr赤兔网|www.cnnfootballclub.com

到了50岁之后，身体会渐渐出现慢性疾病，不适宜在进行高强度的剧烈运动，所以在选择运动方式时，以轻柔的运动为主，比如，慢跑、太极、快走等方式。CVr赤兔网|www.cnnfootballclub.com