柳叶刀认可的长寿运动，第一名并不是游泳和跑步

在户外游泳池进行锻炼效果会更好，一边感受阳光的普照，一边又能享受运动给自己带来的乐趣，对身体的好处也是不言而喻。CVr赤兔网|www.cnnfootballclub.com

排在第三名的有氧运动，可以减脂塑形，提高身体的代谢能力，每周运动3-5次，每次运动不少于半小时，可以预防心血管疾病、肥胖。CVr赤兔网|www.cnnfootballclub.com

虽然跑步降低全因死亡率的数值更低一些，但是对身体的好处也是可以看得见的，坚持跑步，可以提高身体的免疫力。CVr赤兔网|www.cnnfootballclub.com

挥拍类的运动之所以更有助于长寿，是因为其消耗量大，所以对运动者的身体要求也很高，并不是每个人都能尝试这样的运动方式，在不同的年纪，都有属于自己的“黄金运动”方式。CVr赤兔网|www.cnnfootballclub.com