如何跳绳减脂掌握这些技巧，让你快速甩掉脂肪

（三）跳绳运动不像我们在做力量的训练时，通常会适当的安排一些组间休息，跳绳不需要一定的休息时间，相反在训练的时候，要保证跳绳动作的持续性，因为只有这样，才能使身体肌肉，保证持续性地拉伸和收缩。VQg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

但是运动时，对跳绳次数的要求很严格，运动次数越多，消耗的卡路里越多，最终达到的减脂减肥的效果就越好。VQg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

（四）通过跳绳来减肥期间，也要特别注意饮食的合理搭配。不要吃卡路里高的食物，做到饮食清淡，少油少盐。VQg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

同时要多吃水果、蔬菜和鸡胸肉等，以便补充身体所缺失的蛋白质。如果为了减肥，完全不食用碳水化合物，也是不正确的，我们可以选择吃一些低碳食品，以确保人体新陈代谢的正常进行。VQg赤兔网|www.cnnfootballclub.com