多人相继关节损伤！这项最受欢迎的运动要小心

专家表示，如果想要减肥降脂，首先要调整饮食习惯，通过良好的饮食习惯养成先减重。其次在选择锻炼方式时首选固定自行车运动或游泳，通过自行车坐垫或水的浮力，减轻体重对于关节的负荷冲击。w92赤兔网|www.cnnfootballclub.com

当体重恢复到正常的BMI范围之后，是可以考虑跳绳之类的跳跃类的运动方式的。w92赤兔网|www.cnnfootballclub.com

也不要操之过急的拿起绳子直接运动，可以试着原地无绳的双脚不离地的垫脚提踵运动，然后过渡到只有脚尖触地，然后是微微离地，离地的间隙刚好可以让绳子穿过，同时还要注意上肢的配合动作。w92赤兔网|www.cnnfootballclub.com

每天的运动量要逐渐的增加，观察没有不适的症状再逐渐增加每天跳绳的数量。w92赤兔网|www.cnnfootballclub.com