避开这四个饮食误区，减肥就成功了一半！

即使是在减肥期间，也不应过分改变上述比值，而是要限制总热量的摄入。Cim赤兔网|www.cnnfootballclub.com

张涛副主任医师表示：“管住嘴”绝对不是盲目节食或只吃素食，而是均衡、合理的膳食搭配、控制摄入总量；Cim赤兔网|www.cnnfootballclub.com

保证三餐，将你的餐盘切割成四份，1/4是肉类，1/4是主食，2/4是蔬菜。Cim赤兔网|www.cnnfootballclub.com

就是完美的减脂“黄金比例”；多吃蛋白质、少吃精碳水，碳水化合物以多糖(比如富含淀粉的玉米、谷类、薯类及纤维素等）为主，告别高糖高热量零食和饮料，多喝水。Cim赤兔网|www.cnnfootballclub.com