别只喝白开水！加 1 样东西，润燥又养脾胃
作者：chunzhi 发布时间:2025-11-05闻气味：有 “淡淡薯香”，无异味
拿起山药干闻一下，优质的会有一股淡淡的 “薯香”，就像烤红薯的清香，不刺鼻；如果闻到酸味、霉味，或者化学试剂的味道，直接放下 —— 这种山药干不仅没效果，还可能伤脾胃。
摸质地：干爽不粘手，捏着 “有韧性”
好的山药干摸起来干爽，不粘手，捏一下能感觉到 “韧性”，不会一捏就碎（太脆的可能是烘干过度，营养流失多）；如果摸起来粘手，或者捏着软塌塌的，说明含水量高，容易发霉，放不久。
另外，优先选 “淮山药干”（也叫 “怀山药干”），产地选河南焦作的最好 —— 淮山药的黏液蛋白、山药多糖含量比普通山药高 30% 左右，养脾胃、润燥的效果更好。买的时候看包装，上面会标注 “淮山药” 或 “怀山药”，没标的基本是普通山药干。
3 种喝法：从 “简单泡” 到 “进阶煮”，满足不同需求
山药干的喝法特别灵活，上班族能 “随手泡”，宝妈能 “煮着喝”，甚至能当零食吃，怎么方便怎么来，效果都不差。
1。 基础泡水：5 分钟搞定，适合上班族
这是最简单的喝法，早上出门前泡一杯，能喝一上午：
取 5-6 片淮山药干（大概 10 克），用清水快速冲一下，去掉表面的浮尘；
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