悄悄偷走男性寿命的4种行为，你占了多少？想长寿，做好6件事

　　1。 长期熬夜 + 睡眠不足​ymA赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　“熬最晚的夜，敷最贵的面膜” 是不少男性的日常，但睡眠是身体修复的核心时间。长期熬夜（每天睡眠＜6 小时）或作息紊乱，会直接导致：​ymA赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　内分泌失调：睾酮水平下降，免疫力降低，感冒、炎症反复发作；​ymA赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　心血管负担：血压、心率异常，增加高血压、冠心病风险，研究显示熬夜者心梗概率比常人高 2 倍；​ymA赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　代谢紊乱：胰岛素敏感性下降，肥胖、糖尿病找上门；​ymA赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　精神状态差：记忆力衰退、焦虑抑郁风险升高，甚至影响肝脏解毒功能。​ymA赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　2。 过量饮酒 + 长期吸烟​ymA赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　烟酒是男性健康的 “头号杀手”，且危害具有叠加效应：​ymA赤兔网|www.cnnfootballclub.com