不用花钱的 5 个养生技巧，坚持 1 周见效果

　　坚持一周后，你会发现自己的情绪变得更加稳定，面对压力时的心态也更加平和，之前容易出现的烦躁、易怒等问题会明显减少，内心的幸福感也会有所提升。hMz赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　五、睡前泡脚：改善睡眠质量hMz赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　脚被称为“人体的第二心脏”，脚部有丰富的血管和神经末梢，睡前用温水泡脚能促进脚部血液循环，缓解身体疲劳，同时还能刺激足部穴位，调节内分泌，从而改善睡眠质量。hMz赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　泡脚的方法十分简单：准备一盆40℃左右的温水，水位以没过脚踝为准，可在水中加入少量食盐（有助于杀菌）。泡脚时间保持15-20分钟，泡至脚部皮肤发红、微微出汗即可。泡脚过程中，可轻轻按摩脚部穴位，如涌泉穴（位于足底前部凹陷处），每次按摩1-2分钟，能增强泡脚的养生效果。需要注意的是，泡脚时间不宜过长，水温也不宜过高，以免引起头晕等不适。hMz赤兔网|www.cnnfootballclub.com