熬夜党救星！3 个小动作，晨起不困、气色不垮

　　这里给大家几个额外的小提醒：做完这 3 个动作后，记得喝一杯温水，不要喝冰水或咖啡，温水能帮助身体进一步代谢；早餐尽量选择温热、好消化的食物，比如小米粥、鸡蛋、豆浆，避免吃生冷、油腻的食物，减轻脾胃负担；如果前一晚熬夜超过凌晨 2 点，第二天可以在中午 11：00-13：00 之间小憩 20 分钟，这个时间段是心经当令，小憩能更好地养心，补充精力。qak赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　这 3 个小动作加起来不过 10 分钟，不需要任何复杂的工具，不管是住宿舍、租房还是家里，都能轻松完成。很多跟着我坚持的粉丝反馈，原本每天早上都要靠咖啡 “续命”，现在做完这 3 个动作，不用喝咖啡也能精神饱满地度过一天，气色也越来越透亮，黑眼圈和痘痘都少了很多。qak赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　熬夜已经成了很多人的常态，我们无法避免偶尔熬夜，但可以通过科学的方法减少熬夜带来的伤害。从明天早上开始，不妨花 10 分钟试试这 3 个小动作，坚持 1 周，你会发现自己的精神状态和气色都有质的飞跃。养生从来不是复杂的事情，而是把简单的事情坚持做，希望每个熬夜党都能在忙碌的生活中，找到适合自己的养生方式，既不辜负生活，也不委屈身体。qak赤兔网|www.cnnfootballclub.com