别再瞎养生了！这3个坑，90%的人天天踩

　　还有睡眠，现在很多人熬夜刷手机、追剧，觉得“白天补觉就行”，其实这是大错特错的。晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒、气血修复的关键时期，这个时间段不睡，再怎么补觉也补不回来。长期熬夜会导致免疫力下降、皮肤变差、内分泌紊乱，还会增加心脑血管疾病的风险。7Np赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　所以真正的养生，是“身心同养”。除了注意饮食和运动，还要学会调节情绪，比如通过听音乐、练瑜伽、和朋友聊天等方式释放压力；保证每天7-8小时的充足睡眠，晚上11点前一定要入睡。家人们，养生不是一场“速成赛”，而是一场“持久战”，避开这3个坑，找对适合自己的方法，才能越养越健康。接下来我再给大家分享几个简单易操作的正确养生小方法，比如每天早上喝一杯温水、睡前泡泡脚，这些小细节坚持下来，比吃多少保健品都管用……7Np赤兔网|www.cnnfootballclub.com