30岁后显老？不是熬夜的错，是你忽略了这件事

　　我最推荐的是八段锦，动作简单，节奏缓慢，能很好地拉伸经络、促进气血循环，而且不管是在家还是在办公室都能做。每天早上或晚上，花10分钟做一遍八段锦，坚持一个月，就能明显感觉到身体变轻松了，脸色也红润了很多。另外，每天饭后散步15分钟，也能促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，间接促进气血生成。Nce赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第三个方法：睡前养气血，做好2件事，比敷10片面膜还管用。晚上是气血修复的关键时期，做好睡前的养护，能让养气血的效果事半功倍。第一件事：睡前泡脚。准备一盆40℃左右的温水，加入3-5片生姜或10克艾叶，泡脚15分钟，泡到身体微微发热、后背微微出汗就可以了。泡脚能促进下半身的气血循环，缓解一天的疲劳，还能帮助睡眠。第二件事：睡前按摩。泡脚后，坐在床上，用双手的指腹轻轻按摩头皮，从头顶到后脑勺，再到两侧，按摩5分钟；然后用双手的手掌轻轻拍打大腿和小腿，促进腿部的气血循环。按摩完后，躺在床上，放松身体，很快就能入睡。Nce赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　家人们，30岁后显老，真的不是熬夜这一个原因造成的，忽略了气血养护，再怎么护肤、再怎么补觉，也很难留住年轻的状态。我身边有很多朋友，坚持按照我分享的方法养气血，不到半年，皮肤就变得红润有光泽，细纹也减少了，整个人看起来比同龄人年轻了好几岁。Nce赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　这里我还要提醒大家几个养气血的禁忌：一是不要过度节食，过度节食会导致营养不足，气血生成无源；二是不要长期生气、焦虑，负面情绪会影响气血循环；三是不要久坐不动，久坐会导致气血瘀堵。家人们，养气血是一个长期的过程，不是一蹴而就的，只要坚持做好饮食、运动、睡前养护这3件事，就能慢慢改善气血状况，让自己越活越年轻。今天的分享就到这里，接下来我再给大家演示一下八段锦的基本动作……Nce赤兔网|www.cnnfootballclub.com