睡够8小时还累？问题出在“睡姿”上，这样睡才补气血

　　除了调整睡姿，我再给大家分享3个提高睡眠质量、补气血的小技巧，搭配正确的睡姿，效果会更好。第一个技巧：选择一个合适的枕头。枕头的高度要适中，一般以自己的一拳高为宜，材质最好选择棉质、乳胶等柔软舒适的，能为颈椎提供良好的支撑。第二个技巧：睡前放松身体。睡前1小时不要看手机、电脑等电子产品，以免刺激大脑；可以听一些舒缓的音乐、练一会儿瑜伽，或者泡泡脚，让身体和大脑都放松下来，更容易入睡。第三个技巧：保持卧室的环境安静、黑暗、凉爽。安静的环境能让你更好地入睡，黑暗的环境能促进褪黑素的分泌，提高睡眠质量，卧室的温度保持在22-26℃之间最合适。vvD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　家人们，我身边有很多粉丝，之前一直睡够8小时还觉得累，后来按照我分享的方法调整了睡姿，再搭配这3个小技巧，不到一个月，睡眠质量就大大提高了，醒来后精力充沛，再也没有那种昏昏沉沉的感觉了。尤其是一些有颈椎问题、腰酸背痛的粉丝，调整睡姿后，身体的不适也得到了明显的缓解。vvD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　这里我还要提醒大家几个注意事项：一是不要长期保持一个睡姿，即使是正确的右侧卧，也可以适当调整，以免压迫一侧的身体；二是睡前不要吃得太饱，也不要空腹睡觉，以免影响睡眠质量；三是如果有特殊的健康问题，比如颈椎病、腰椎病等，要根据医生的建议选择合适的睡姿。家人们，睡眠是养生的“黄金时刻”，调整好睡姿，才能让睡眠发挥最大的养生效果，让你越睡越健康、越睡越有精神。今天的分享就到这里，接下来我再给大家演示一下如何调整到正确的右侧卧睡姿……vvD赤兔网|www.cnnfootballclub.com