告别手脚冰凉！冬天必学的暖身养生法，5分钟见效

　　除了这个暖身养生法，我再给大家分享2个冬天暖身的小技巧，搭配起来用，效果会更好。第一个技巧：喝生姜红枣茶。准备生姜3-5片、红枣5颗、红糖适量，把生姜和红枣放入锅中，加入500毫升左右的清水，大火烧开后转小火慢煮10分钟，然后加入适量红糖调味，搅拌均匀后即可饮用。每天喝1-2杯，趁热喝，能温中散寒、补气血，让身体从内到外都暖暖的。bMk赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第二个技巧：晚上睡前泡脚。准备一盆40℃左右的温水，加入3-5片生姜或10克艾叶，泡脚15分钟，泡到身体微微发热、后背微微出汗就可以了。泡脚能促进下半身的气血循环，缓解一天的疲劳，还能帮助睡眠。泡脚的时候，可以顺便做一下“按涌泉穴”的动作，暖身效果会更好。bMk赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　家人们，冬天手脚冰凉不是小问题，长期不调理，会导致气血亏虚、宫寒等问题，尤其是对于女性朋友来说，宫寒还会影响月经，导致痛经、月经不调等问题。所以冬天一定要做好暖身养生，把身体调理好。bMk赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　这里我还要提醒大家几个冬天暖身的注意事项：一是不要穿太紧的衣服，太紧的衣服会阻碍气血循环，反而会加重手脚冰凉的情况；二是不要吃太多生冷的食物，比如冰淇淋、冷饮、生鱼片等，这些食物会损伤脾胃功能，导致气血生成不足，加重虚寒体质；三是要适当运动，比如每天走1000步、做10分钟的拉伸运动，能促进气血循环，增强体质。家人们，今天的暖身养生法你们都学会了吗？冬天的时候，每天花5分钟做一遍，就能告别手脚冰凉，整个冬天都暖暖的。接下来我再给大家详细演示一遍每个步骤的细节……bMk赤兔网|www.cnnfootballclub.com