湿气重的人别乱祛湿！这2样家常食材，喝出轻盈体态

　　除了饮用茯苓薏米水，湿气重的人还需要注意调整日常习惯，这样才能更好地祛湿。第一，避免居住在潮湿的环境中，尽量选择阳光充足、通风良好的房间居住；阴雨天减少外出，避免淋雨；洗完澡后及时擦干身体，吹干头发，避免湿气侵入体内。第二，调整饮食，避免吃生冷、寒凉、油腻、甜腻的食物，这些食物会损伤脾胃功能，加重湿气；多吃一些健脾祛湿的食物，比如山药、红豆、冬瓜、生姜等。第三，适当运动，运动能促进身体血液循环，加速体内湿气的排出，建议选择快走、慢跑、瑜伽、跳绳等温和的运动，每周运动3-4次，每次30分钟。第四，保持情绪舒畅，不良的情绪会影响脾胃功能，导致湿气产生，平时要保持积极乐观的心态，避免过度焦虑、烦躁。sRJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　需要注意的是，湿气重分为不同的类型，比如寒湿、湿热等，不同类型的湿气调理方法也不同。如果不确定自己的湿气类型，建议先咨询专业的中医师，进行辨证调理，再配合饮用茯苓薏米水，效果会更佳。另外，如果湿气重的问题比较严重，出现了严重的水肿、腹胀、关节疼痛等问题，建议及时就医，进行专业的治疗。sRJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com