养生别瞎补！分清“阴虚”和“阳虚”，补对才有效

　　阳虚体质的温补进补方法：核心是补充阳气、散寒祛湿，同时保护脾胃功能。饮食上，要多吃一些温阳散寒、健脾养胃的食物，比如羊肉、牛肉、生姜、桂圆、红枣、山药、韭菜、核桃、鹿茸、杜仲等。推荐几款调理食谱：当归生姜羊肉汤，取羊肉500克、当归10克、生姜20克，加水慢炖1小时，能温中暖肾、益气补虚，适合肾阳虚、脾阳虚的人群；桂圆红枣粥，取桂圆5克、红枣5颗、小米50克，煮粥食用，能补益心脾、养血安神，缓解心阳虚、脾阳虚引起的疲劳乏力、失眠；生姜红糖水，生姜3片加适量红糖，沸水冲泡，能温中散寒，改善脾阳虚引起的肠胃不适。需要避免的食物包括生冷、寒凉、油腻的食物，比如冰淇淋、冷饮、西瓜、苦瓜、冬瓜、螃蟹、田螺、油炸食品等，这些食物会损伤阳气、加重虚寒。HZs赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　生活习惯上，阳虚体质的人要重点做好保暖，尤其是腹部、脚部、颈部的保暖，避免受凉；避免长期处于寒冷、潮湿的环境，阴雨天减少外出，居住环境要保证阳光充足、通风干燥；适当进行运动，比如快走、慢跑、跳绳、广场舞等，运动能促进气血循环，升发阳气，但要注意运动后及时擦干汗水，避免吹风受凉；保证充足的睡眠，让身体有足够的时间修复阳气，避免熬夜耗伤阳气。HZs赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　最后需要提醒的是，很多人的体质并非单纯的阴虚或阳虚，可能存在阴阳两虚，或者夹杂湿气、血瘀等情况，这种情况下就需要更精准的辨证。另外，进补要循序渐进，不要急于求成，比如鹿茸、人参等滋补品，过量食用反而会给身体带来负担，最好在专业中医师的指导下使用。同时，养生的基础是规律作息、均衡饮食、适度运动，在此基础上的针对性进补，才能真正起到调理身体的作用。记住，养生不是盲目跟风，而是“对症施补”，分清体质、找对方法，才能让养生真正见效，远离亚健康。HZs赤兔网|www.cnnfootballclub.com