低成本养生天花板！1块钱食材煮出养生汤，补气血还润肤

　　我们先分别了解一下这三种食材的养生功效。红枣性温、味甘，具有补中益气、养血安神的功效，是补气血的经典食材。红枣中含有丰富的铁元素、维生素C、维生素B族等营养成分，铁元素是合成血红蛋白的重要原料，能够有效预防和改善缺铁性贫血；维生素C则能促进铁的吸收，还能抗氧化、美白肌肤。桂圆性温、味甘，具有补益心脾、养血安神的作用，适合气血不足、心悸失眠、健忘多梦的人群食用。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种矿物质等营养成分，能够快速为身体补充能量，还能滋养肌肤，让皮肤变得红润有光泽。生姜性温、味辛，具有温中散寒、温通经络的功效，能够帮助驱散体内的寒气，促进气血循环，同时还能缓解脾胃不适，增进食欲。很多人担心补气血的食材过于滋腻，容易导致消化不良，而生姜的辛辣味正好能中和这种滋腻感，让营养更好地被身体吸收。EYD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　下面就为大家详细介绍红枣桂圆生姜汤的具体做法和注意事项。EYD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　【食材准备】红枣2-3颗、桂圆2-3颗、生姜1片、清水500-600毫升、冰糖适量（可选）。EYD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　【烹饪步骤】第一步，处理食材。将红枣洗净，用清水浸泡5分钟，然后用剪刀将红枣剪开一个小口，这样能让红枣中的营养成分更好地释放到汤里（如果不喜欢红枣皮，也可以将红枣皮去掉）；桂圆去壳去核，取出桂圆肉备用；生姜洗净，切成薄片。第二步，煮制汤汁。将处理好的红枣、桂圆肉、生姜片放入锅中，加入500-600毫升清水，大火烧开后，转小火慢煮15分钟。第三步，调味出锅。煮好后，根据自己的口味加入适量冰糖，搅拌均匀，让冰糖完全融化，然后关火，将汤盛出即可饮用。EYD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　这款汤的饮用时间也有讲究，不同的时间饮用，效果会更好。建议在早上空腹饮用，经过一夜的睡眠，身体处于缺水、缺营养的状态，此时饮用一杯温热的红枣桂圆生姜汤，能够快速为身体补充水分和营养，唤醒脾胃功能，让气血更好地运行；也可以在下午3-4点饮用，这个时间段身体的能量容易下降，饮用后能快速补充能量，缓解疲劳；晚上睡前1小时也可以饮用，能够帮助放松身心，改善睡眠质量，但要注意不要喝太多，以免晚上起夜频繁，影响睡眠。EYD赤兔网|www.cnnfootballclub.com