花冤枉钱买保健品？不如吃透这 1 个养生逻辑，少走弯路

　　要做到 “缺什么补什么”，首先要了解自己的身体状况。可以通过定期体检，知道自己的身体缺什么：是缺钙、缺铁，还是缺维生素 D？是蛋白质摄入不足，还是膳食纤维不够？比如，体检发现自己缺钙，就多吃牛奶、豆制品、虾皮等含钙高的食物，而不是盲目买钙片；发现自己缺铁，就多吃红肉、动物肝脏、菠菜等含铁高的食物，而不是买补铁口服液。食物是最好的 “补品”，通过饮食补充营养，比吃保健品更安全、更有效。43Z赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　其次，要遵循 “食补优于药补” 的原则。中医常说 “药食同源”，很多食物都有滋补的功效，而且没有副作用。比如，气血不足的人，可以多吃红枣、桂圆、当归炖鸡汤，比吃补血保健品更管用；脾胃虚弱的人，可以多吃小米粥、山药、南瓜，比吃健脾的药更温和；睡眠不好的人，可以多吃百合、莲子、酸枣仁，比吃安眠药更安全。保健品大多是提纯的成分，长期服用可能会对身体造成负担，而食物中的营养成分是天然的，更容易被身体吸收。与其花大价钱买保健品，不如把钱花在食材上，通过饮食调理身体。43Z赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　再次，要明白 “养生是长期的过程，不是一蹴而就的”。很多人买保健品，是抱着 “急功近利” 的心态：希望吃几天就能看到效果，希望吃一瓶就能延缓衰老。可事实上，养生是一个长期的过程，需要日复一日的坚持。比如，想要改善睡眠，不是吃一瓶褪黑素就能解决的，而是要养成规律作息、睡前放松的习惯；想要增强免疫力，不是吃一盒蛋白粉就能做到的，而是要做到饮食均衡、适量运动、心情愉悦。保健品只能起到辅助作用，不能替代健康的生活方式。43Z赤兔网|www.cnnfootballclub.com