比泡脚更养人的睡前养生秘密，坚持7天睡得香

　　第四个睡前养生秘密：喝一杯安神助眠茶，提高睡眠质量。除了小动作，睡前喝一杯安神助眠茶，能让助眠效果更好。给大家推荐一款我每天都喝的安神茶——酸枣仁百合茶。酸枣仁能养心安神、益肝宁心，百合能养阴润肺、清心安神，两者搭配，安神助眠的效果特别好。具体做法是：取5-10克酸枣仁、5-10克百合，用清水冲洗干净，放入茶壶中，加入沸水冲泡，盖上盖子焖泡15分钟，放温后饮用。如果喜欢甜一点，可以加少量蜂蜜调味。需要注意的是，这款茶最好在睡前1小时饮用，不要喝太多，以免起夜影响睡眠。我之前有轻微的神经衰弱，容易惊醒，自从坚持喝这款茶后，晚上睡得特别安稳，很少再惊醒了。i8E赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　家人们，这组睡前养生方法加起来也就10分钟左右，比泡脚更省时间，效果却一点都不差。坚持7天，你就能明显感觉到睡眠质量的改善，躺下后能更快入睡，睡得更安稳，第二天起来精神饱满。需要注意的是，睡前1小时内不要看手机、电脑等电子产品，因为电子产品发出的蓝光会刺激神经，影响睡眠；同时要保持卧室的安静、黑暗和凉爽，为睡眠创造一个良好的环境。很多跟着我坚持的粉丝都说，现在失眠的问题解决了，整个人的状态都好了很多。如果大家有失眠的困扰，不妨从今天开始尝试这些方法。i8E赤兔网|www.cnnfootballclub.com