养出好状态的核心：别硬补，先把身体的 “通路” 通开

　　所谓身体的 “通路”，本质是气血运行的通道、脏腑运化的通道、代谢废物排出的通道，涵盖了经络、脾胃、三焦等多个核心部位，这些通道一旦堵塞，身体就会进入 “输入无效、排出不畅” 的恶性循环：吃进去的营养无法被吸收转化，堆积在体内形成痰湿、积食；身体产生的代谢废物排不出去，堵塞经络气血；脏腑得不到充足的气血滋养，功能越来越弱，自然就会出现没精神、手脚冰凉、面色蜡黄、免疫力低下等问题。这时候盲目硬补，无异于 “添堵”，比如本身脾胃虚弱、运化无力，却天天吃阿胶这类滋腻的补品，只会加重脾胃负担，让消化更差；本身经络不通、气血瘀滞，却大量进补温热的人参、鹿茸，只会导致内热堆积，引发上火、长痘。fyY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　想要养出真正的好状态，第一步必须先 “通”，把身体的各路通道打通，让气血能正常循环，让脾胃能正常运化，让废物能正常排出，此时再适度进补，营养才能被身体高效吸收，养生才能事半功倍。疏通身体通路不用追求复杂的方法，从日常小事做起，抓住核心要点，就能慢慢把通道通开，而且适合所有体质的人，不会出现补错、养错的情况。fyY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　首先，疏通经络通路，让气血动起来。经络是气血运行的主干道，经络不通，气血就会淤堵在局部，身体就会出现酸痛、麻木、怕冷等问题。疏通经络不用做复杂的经络按摩，日常两个简单动作就够了：一是晨起拉伸，起床后花 5 分钟做全身拉伸，伸懒腰、转腰、摆臂，让身体的筋骨都舒展开，经络会跟着慢慢通畅，气血也能快速循环起来；二是睡前泡脚，用 40℃左右的温水泡脚 15 分钟，泡到脚背发红、身体微微发热即可，泡脚能温通下肢经络，而下肢是经络汇聚的地方，下肢通了，全身的经络也会跟着顺畅，还能促进睡眠。另外，日常避免久坐久站，每坐 1 小时就起身活动 2 分钟，踮踮脚、扭扭腰，就能有效避免经络因久坐而淤堵，这是最基础也最有效的经络疏通方法。fyY赤兔网|www.cnnfootballclub.com