阳气不足的人，身上会有这4个特征，对照自查

　　如果你的精神长期萎靡、浑身乏力，稍微活动就气喘吁吁，还伴随怕冷、手脚冰凉等症状，说明阳气已经比较不足了，需要及时补阳。温和补阳方法：保证充足的睡眠，晚上11点前入睡，避免熬夜，熬夜最耗阳气，让身体得到充分的休息，有助于阳气的恢复；适当进行温和的运动，比如快走、慢跑、太极拳、八段锦等，运动能促进阳气的生发和运行，增强体质，但不要做剧烈运动，以免耗伤阳气；饮食上，多吃一些补气补阳的食物，比如黄芪、党参、羊肉、牛肉等，也可以每天喝一杯黄芪红枣茶，温和补气补阳，缓解乏力症状。JBi赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第三个特征：大便溏稀、不成形，或腹泻，小便清长。中医认为，阳气不足，会影响脾胃的运化功能，也会影响体内水液的代谢，导致水湿内停，进而出现大便溏稀、不成形的情况，甚至会出现腹泻，每天大便次数增多，大便黏马桶，难以冲净；同时，阳气不足，膀胱气化功能减弱，会导致小便清长、量多，尤其是晚上，起夜次数增多，影响睡眠。很多人以为大便溏稀、腹泻是肠胃不好，其实，根源是阳气不足，脾胃运化失常导致的。JBi赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　如果你的大便长期溏稀、不成形，或经常腹泻，小便清长、晚上起夜次数多，还伴随怕冷、乏力等症状，说明阳气不足，需要调理脾胃、补充阳气。温和补阳方法：饮食上，多吃一些健脾补阳、祛湿的食物，比如山药、土豆、南瓜、薏米、红豆、羊肉等，避免吃生冷、寒凉、油腻的食物，减轻脾胃负担；每天按摩腹部，顺时针按摩腹部10-15分钟，能促进肠胃蠕动，帮助脾胃运化，改善大便溏稀的问题；同时，注意腹部保暖，避免腹部受凉，尤其是晚上睡觉，要盖好被子，防止寒气入侵，耗伤阳气。JBi赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第四个特征：面色苍白、暗沉，没有光泽，容易长斑、长痘，且恢复缓慢。阳气充足，气血才能顺畅运行，面部才能得到足够的气血滋养，脸色才能红润有光泽；而如果阳气不足，气血运行不畅，面部得不到足够的滋养，就会出现面色苍白、暗沉、没有光泽的情况，看起来很憔悴，还容易长斑、长痘，而且伤口、痘痘恢复得很慢，不容易愈合。这是因为阳气不足，身体的修复能力下降，气血无法及时滋养受损的皮肤，导致皮肤状态越来越差。JBi赤兔网|www.cnnfootballclub.com