养生的最高境界：不生病、少生病

　　我们今天重点谈未病先防。它的核心，就是顺应自然、调和阴阳、固本培元。Qpj赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　三、 如何实现 “不生病、少生病”？Qpj赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　实现这一目标，不需要复杂的方法，关键在于将养生融入日常生活的方方面面，形成一种健康的生活习惯。Qpj赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　1。 顺应四时，跟着季节走Qpj赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　自然界有春夏秋冬四季更迭，人体也有自己的 “四季节律”。养生必须顺应这个节律，才能事半功倍。Qpj赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　春养肝：春季万物生发，要早睡早起，多做伸展运动，保持心情舒畅，帮助肝气生发。Qpj赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　夏养心：夏季炎热，要晚睡早起，适当午睡，避免烈日暴晒，多吃清热解暑的食物，如绿豆、西瓜，保护心气。Qpj赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　秋养肺：秋季干燥，要早睡早起，防秋燥，多吃润肺生津的食物，如梨、百合、银耳，适度运动，收敛肺气。Qpj赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　冬养肾：冬季寒冷，要早睡晚起，注意保暖，避免劳累，多吃温补的食物，如羊肉、核桃、黑芝麻，固肾藏精。Qpj赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　2。 调和阴阳，平衡身心Qpj赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　健康的本质，是阴阳平衡。身体任何一方过盛或不足，都会导致疾病。Qpj赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　饮食平衡：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。主食、水果、肉类、蔬菜都要吃，不偏食、不挑食。Qpj赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　动静平衡：动则生阳，静则养阴。既要有适度的运动，也要有安静的休息和冥想，避免过劳或过逸。Qpj赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　情绪平衡：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪，都要适度表达，不可过度。长期的负面情绪是健康的大敌。