养生的最高境界：少做，比多做更有用

　　第五件，少贪凉嗜辣——生冷、辛辣食物，长期过量食用，会损伤脾胃、耗伤阳气。很多人喜欢吃生冷的食物，比如冰饮、冰淇淋、生冷瓜果、生鱼片等，尤其是夏天，更是离不开冰饮、冰西瓜；还有人无辣不欢，顿顿都离不开辣椒、花椒等辛辣刺激的食物。可这些食物，长期过量食用，会严重伤害身体：生冷食物会损伤脾胃的阳气，导致脾胃功能虚弱，引发腹胀、腹泻、手脚冰凉等问题；辛辣食物会刺激脾胃黏膜，损伤脾胃功能，还会导致体内上火，引发口干舌燥、咽喉肿痛、长痘等问题。AP2赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　养生的饮食，讲究“温和、清淡”，少贪凉、少嗜辣，才是对身体最好的呵护。日常饮食中，尽量少吃生冷、辛辣刺激的食物，多吃温和、易消化的食物，比如小米、山药、南瓜、瘦肉、鸡蛋等，既能滋养脾胃，又能补充身体所需的营养。少贪凉、少嗜辣，不是说完全不能吃，而是要适量，避免长期过量食用，给脾胃和身体“减负”，让身体在温和的饮食中，慢慢恢复健康。AP2赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　很多人都以为，养生就是要“多做”，做得越多，身体就越好，可实际上，养生的最高境界，是“少做”。少熬夜、少盲目进补、少过度运动、少思虑过度、少贪凉嗜辣，这五件事，看似简单，却能从根源上减少对身体的伤害，给身体“减负”，让身体在自然、轻松的状态下，实现自我修复、自我滋养。AP2赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　我们总以为，拼命做各种养生行为，才能让身体变得健康，却忽略了，身体的承受能力是有限的，过多的折腾、过多的负担，只会让身体越来越虚。真正的养生，不是“多做”，而是“少做无用功”，少做伤害身体的事，顺应身体的本然节律，不勉强、不刻意、不折腾，让身体自然生长、自然修复，这才是养生长久之道。AP2赤兔网|www.cnnfootballclub.com