养脾胃就是养命，这4件事别再做

　　第一件事：长期吃生冷寒凉的食物，这是最伤脾胃的“头号杀手”。现在很多人都喜欢吃生冷食物，夏天吃冰淇淋、冰镇饮料、冰镇水果，冬天也忍不住吃生冷的沙拉、生鱼片，殊不知，这些生冷寒凉的食物，会直接刺激脾胃的阳气，导致脾胃运化失常。脾胃喜温恶寒，就像庄稼需要温暖的阳光才能生长，脾胃也需要温暖的环境才能正常工作。长期吃生冷寒凉的食物，会损伤脾胃阳气，导致脾胃虚弱，出现腹胀、腹痛、腹泻、食欲不振等症状，久而久之，还会导致气血生化不足，出现疲劳乏力、面色暗沉等问题。尤其是脾胃本身就比较虚弱的人群，比如老人、小孩、女性，更要少吃或不吃生冷寒凉的食物。建议大家平时多吃温热的食物，比如小米、大米、南瓜、山药、羊肉等，少吃冰镇饮料、冰淇淋、生鱼片、生冷沙拉等食物，避免损伤脾胃阳气。gNB赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第二件事：暴饮暴食、饥一顿饱一顿，严重损伤脾胃功能。很多人因为工作忙碌，经常不吃早餐，中午和晚上又暴饮暴食，或者有时候饿到极致，有时候又吃到撑，这种不规律的饮食习惯，会让脾胃长期处于“超负荷”或“闲置”状态，久而久之，就会损伤脾胃的运化功能。脾胃的运化能力是有限的，暴饮暴食会让大量食物堆积在肠胃里，无法及时消化，加重脾胃负担，导致消化不良、腹胀、积食等问题；而长期不吃东西，会让脾胃缺乏食物的滋养，导致脾胃功能衰退，气血生化不足。正确的饮食习惯，应该是规律进食，三餐定时定量，每餐吃到七分饱即可，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，避免饥一顿饱一顿、暴饮暴食。另外，吃饭时要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，这样能减轻脾胃的消化负担，让食物更好地被运化吸收。gNB赤兔网|www.cnnfootballclub.com