别再乱喝水了，喝不对比缺水更伤

　　第一个误区：早上起床空腹喝大量冰水、凉水。很多人早上起床后，会觉得口干舌燥，就会喝一大杯冰水或凉水，认为这样能快速解渴。但其实，早上起床后，人体的阳气刚刚生发，脾胃还处于“休眠”状态，此时喝大量的冰水、凉水，会直接刺激脾胃阳气，损伤脾胃功能，导致脾胃运化失常，出现腹胀、腹痛、腹泻等问题；同时，冰水还会刺激血管收缩，影响气血循环，尤其是对于气血不足、体质虚寒的人群，还会加重手脚冰凉、畏寒怕冷的症状。M3H赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　正确的做法是，早上起床后，先喝一杯35-40℃的温水，也就是和人体体温相近的温水，小口慢饮，不要大口猛灌。温水能温和地唤醒脾胃，促进肠胃蠕动，帮助身体排出夜间代谢产生的废物，还能补充身体水分，缓解口干舌燥，同时不会损伤脾胃阳气。早上喝温水，是最简单、最有效的养生小习惯，坚持下来，能改善肠胃功能，促进气血循环。M3H赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第二个误区：口渴了才喝水，一次性喝大量的水。很多人平时忙于工作、学习，经常忘记喝水，直到口渴了才想起喝水，而且一喝就是一大杯。但其实，口渴的时候，身体已经处于缺水状态了，此时一次性喝大量的水，会加重肾脏负担——肾脏是人体的“排水器官”，一次性摄入大量的水，肾脏需要快速运转，才能将多余的水分排出体外，长期如此，会损伤肾脏功能；同时，一次性喝大量的水，还会稀释血液，影响血液的黏稠度，对于心脏不好的人群，还可能引发不适。M3H赤兔网|www.cnnfootballclub.com