阳气足，百病无，一招唤醒全身阳气

　　首先，我们来说说晨起晒太阳——这是最天然、最有效的补阳气方法。太阳是自然界阳气最充足的来源，晨起的阳光温和不刺眼，此时晒太阳，能让身体直接吸收自然界的阳气，补充身体自身的阳气，还能促进身体的气血循环，唤醒身体的各个脏腑，让身体从睡眠的状态中快速苏醒过来，充满活力。很多人之所以阳气不足，就是因为长期待在室内，缺乏阳光照射，导致身体阳气无法得到补充，进而出现各种不适。6hY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　晒太阳的方法很简单，每天早上6-8点（此时阳光最温和，紫外线不强），到户外找一个通风、向阳的地方，站立或坐下，让阳光照射在身体的背部、腰部和头部，每次晒太阳10-15分钟即可。需要注意的是，晒太阳时不要直射眼睛，避免损伤眼睛；不要穿太厚的衣服，尽量让皮肤直接接触阳光，这样才能更好地吸收阳气；不要在太阳下暴晒，避免皮肤晒伤；阴天、雨天可以在室内靠近窗户的地方晒太阳，同样能起到补阳气的作用。6hY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　为什么要重点照射背部和腰部呢？因为背部有督脉，督脉是“阳脉之海”，负责统领全身的阳气，照射背部，能直接滋养督脉，唤醒全身的阳气；而腰部是肾的居所，肾是人体的“先天之本”，藏着先天阳气，照射腰部，能滋养肾脏，补充先天阳气，增强身体的元气。晨起晒太阳，不仅能补阳气，还能促进维生素D的合成，帮助人体吸收钙，预防骨质疏松，同时还能缓解情绪焦虑，让心情变得舒畅，一举多得。6hY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　晒太阳结束后，再做一个简单的搓腰动作，进一步唤醒阳气、滋养肾脏，让补阳气的效果翻倍。腰部是阳气汇聚的地方，搓腰能促进腰部气血循环，疏通经络，唤醒肾脏的阳气，增强肾脏功能，还能缓解腰部酸痛、僵硬，尤其适合久坐、熬夜的人群。搓腰的方法非常简单，双手搓热，然后将双手掌心贴在腰部两侧，从腰部下方开始，向上搓至腰部上方，再从上方搓回下方，反复搓动，力度要适中，以腰部微微发热为宜，每次搓5-10分钟。6hY赤兔网|www.cnnfootballclub.com