真正养身的人，从不在“瞎补”上浪费时间

　　首先我们要明白，养生的本质是“平衡”，身体就像一个精密的系统，气血、阴阳、脏腑之间相互协调，一旦失衡，就会出现各种不适；而“补”的目的，是填补身体的短板，让系统回归平衡，而非盲目增加某一种营养，打破原有的平衡。很多人之所以“瞎补”，核心是两个误区：一是跟风进补，别人吃什么自己就吃什么，忽略了个人体质的差异；二是过度进补，认为“补得越多越好”，殊不知，过犹不及，任何补品吃多了，都会成为身体的负担。2tg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　先说说体质差异带来的进补区别。中医将体质分为平和质、气虚质、血虚质、阴虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质九种，不同体质的进补方式天差地别。比如，气虚质的人容易疲劳、气短、出汗多，适合用黄芪、党参、山药等补气食材；而阴虚质的人容易口干、心烦、失眠，适合用银耳、百合、麦冬等滋阴食材。如果气虚质的人跟风吃滋阴的阿胶，不仅补不上气，还会加重体内湿气，导致腹胀、大便黏腻；而阴虚质的人吃补气的黄芪，会进一步耗伤阴液，让口干、心烦的症状更严重。这就是“瞎补”的危害，不对症的进补，反而会打乱身体的平衡，得不偿失。2tg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　其次，过度进补的危害同样不容忽视。就拿大家最熟悉的枸杞来说，它确实有滋补肝肾、明目润肺的功效，但枸杞性温，每天食用量不宜超过20克，过量食用会导致上火，出现口干舌燥、咽喉肿痛、便秘等症状；再比如阿胶，虽然是补血佳品，但它质地粘稠，不易消化，脾胃虚弱的人过量食用，会加重肠胃负担，导致腹胀、消化不良，甚至出现上火的情况。还有很多人喜欢空腹吃保健品，认为这样吸收更好，但实际上，很多保健品含有刺激性成分，空腹食用会刺激胃黏膜，长期下来会损伤肠胃功能。2tg赤兔网|www.cnnfootballclub.com