每天坚持3个小习惯，比吃多少保健品都管用

　　而饭后站立15分钟，就能有效解决这个问题。饭后站立，能促进肠胃蠕动，帮助食物更好地消化吸收，减少腹胀、消化不良的情况；同时，站立还能促进全身血液循环，避免脂肪堆积在腹部，起到辅助减肥的作用；此外，饭后站立还能缓解久坐带来的腰酸背痛，改善体态。这个习惯非常简单，不需要专门花费时间，只要在吃完饭后，不要立刻坐下或躺下，站立15分钟即可，可以看看书、听听歌、散散步，轻松就能坚持下来。需要注意的是，饭后不宜剧烈运动，站立时也不宜弯腰、驼背，保持正确的站姿，效果会更好。Zb2赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第三个小习惯：睡前泡脚10分钟，滋养身心、改善睡眠。随着生活节奏的加快，很多人晚上都会感到疲惫不堪，难以入睡，或者睡眠质量很差，多梦、易醒。而睡前泡脚，就是改善睡眠、缓解疲劳的最佳方式，比吃助眠保健品更安全、更有效。Zb2赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　脚部是人体的“第二心脏”，分布着众多的穴位和经络，睡前用温水泡脚，能刺激这些穴位和经络，促进全身血液循环，缓解身体疲劳，放松身心；同时，泡脚还能促进体内毒素排出，改善手脚冰凉、畏寒怕冷的症状；对于失眠的人来说，睡前泡脚能调节神经系统，舒缓情绪，帮助快速入睡，提高睡眠质量。泡脚的方法也很简单：准备一盆38-40℃的温水，水位没过脚踝，泡脚10-15分钟，直到身体微微发热即可，不要泡太久，以免出现头晕、心慌等不适；泡脚时可以加入少量生姜、艾叶，能起到更好的驱寒、祛湿效果；睡前泡脚后，及时擦干脚部，穿上袜子，避免受凉。Zb2赤兔网|www.cnnfootballclub.com