不用大补，每天1分钟，气血慢慢回满

　　第四个小动作：踮脚尖，每天1分钟，通气血、强肾气。踮脚尖是一个非常简单的动作，却能有效促进下肢血液循环，改善手脚冰凉的情况，同时还能刺激足底的涌泉穴，起到补肾养精、补气养血的作用。涌泉穴是肾经的井穴，经常刺激涌泉穴，能滋养肾气，而肾气充足，才能更好地促进气血生成和运行。具体做法：双脚站立，双脚脚跟抬起，用前脚掌支撑身体，保持踮脚尖姿势10秒，然后放下，重复10次，每天1分钟即可。这个动作能锻炼下肢肌肉，促进气血循环，改善下肢水肿、手脚冰凉等问题，长期坚持，还能增强肾气，提升身体免疫力。sUA赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第五个小动作：深呼吸，每天1分钟，调气血、稳心神。深呼吸看似简单，却能有效调节气血运行，缓解焦虑、紧张情绪，改善气血瘀滞的情况，同时还能为身体补充氧气，缓解疲劳、提升精神状态。中医认为，“气为血之帅，血为气之母”，气能推动血的运行，血能滋养气的生成，深呼吸能调节体内的气血平衡，让气血运行更加通畅。具体做法：端坐在椅子上，双脚平放，双手放在腹部，闭上眼睛，用鼻子缓慢吸气，感受腹部隆起，吸气时间为3秒，然后用嘴巴缓慢呼气，感受腹部收缩，呼气时间为5秒，每天1分钟即可。深呼吸时，要保持节奏均匀，不要过快、过急，长期坚持，能有效调节气血，缓解气血不足引起的心慌、心悸、疲惫等问题。sUA赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　以上这5个小动作，每天每个动作1分钟，总共也就5分钟，非常容易坚持。很多人觉得补气血很难，其实是因为把它想得太复杂了，忽略了日常的小细节。补气血的核心，是让气血生成充足、运行通畅，而这些小动作，正是通过刺激穴位、促进循环，来达到调理气血的目的，比吃昂贵的补品更实用、更安全。sUA赤兔网|www.cnnfootballclub.com