晨起3件事，帮你把气血“唤醒”

　　具体做法：首先，伸懒腰，双脚站立，双手向上伸直，身体微微向后仰，感受全身肌肉的拉伸，保持10秒，重复3次，能有效拉伸脊柱、放松全身肌肉，激活阳气；然后，扩胸运动，双手打开，向后伸展，感受胸部和背部肌肉的拉伸，促进胸部气血循环，缓解晨起的疲惫感；接着，转腰运动，双手叉腰，左右转动腰部，每个方向转动10圈，能疏通腰部经络，促进腰部气血循环，滋养肾脏；最后，踮脚尖、转眼球，激活下肢和眼部的气血，让身体各个部位的气血都能快速运行。晨起拉伸5-10分钟，能有效激活阳气、疏通气血，让你快速摆脱晨起的疲惫感，变得精神饱满。Lqv赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第三件事：晨起吃一顿温热、营养的早餐，滋养脾胃、补充气血。中医认为，“脾胃为气血生化之源”，晨起吃一顿温热、营养的早餐，能滋养脾胃，促进气血生成，为身体补充一天所需的能量，让气血更加充盈。很多人晨起不吃早餐，或者吃一些生冷、油腻、不易消化的早餐，不仅会损伤脾胃，还会导致气血生成不足，让一整天都精神不佳、疲惫乏力。Lqv赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　适合晨起吃的早餐，应该是温热、易消化、营养均衡的，比如：小米粥、大米粥、燕麦粥、山药粥等粥类，搭配鸡蛋、牛奶、豆浆、红枣、桂圆等，既能滋养脾胃，又能补充营养、促进气血生成。需要注意的是，晨起早餐不要吃太多、太杂，也不要吃生冷、油腻的食物，比如冰牛奶、油条、油炸食品等，以免损伤脾胃，影响气血生成。晨起吃一顿温热、营养的早餐，能让脾胃得到滋养，气血得到补充，让你一天都充满活力。Lqv赤兔网|www.cnnfootballclub.com