气血好不好，看舌头就知道
作者：chunzhi 发布时间:2026-03-17气血瘀滞的原因，大多与长期久坐、缺乏运动、情绪不佳、熬夜等有关。长期久坐、缺乏运动，会导致气血循环不畅；长期情绪不佳、生气、抑郁，会导致肝气郁结，影响气血运行；熬夜会耗伤肝血，导致气血瘀滞。如果出现舌色暗红、瘀斑瘀点的情况，就需要及时疏通气血，促进气血循环，保持良好的情绪，坚持适度运动，多吃一些活血化瘀的食物，比如山楂、桃仁、红花、当归等。
第三种情况：舌苔厚腻、发黄或发白，说明脾胃虚弱、湿气重，影响气血生成。如果你的舌苔比较厚腻，呈现出白色或黄色，而且舌头看起来比较胖大，边缘有齿痕，说明你可能存在脾胃虚弱、湿气重的问题。脾胃虚弱、湿气重，会影响脾胃的运化功能，导致气血生成不足，同时还会导致气血运行不畅，进而影响气血状况。
脾胃虚弱、湿气重的人，除了舌苔厚腻、舌体胖大、有齿痕，还可能伴有腹胀、消化不良、大便黏腻、身体沉重、疲惫乏力、脸色暗沉等症状。这种情况，需要先调理脾胃、祛湿，再补气养血，平时多吃一些温和养胃、祛湿的食物，比如小米、山药、南瓜、莲子、薏米等，避免吃生冷、寒凉、辛辣、油腻的食物，坚持适度运动，促进湿气排出和气血循环。
第四种情况：舌体干燥、没有津液，说明气血亏虚、阴液不足。如果你的舌头看起来比较干燥，没有光泽，舌苔很少甚至没有舌苔，而且经常感到口干、舌燥，说明你可能存在气血亏虚、阴液不足的问题。气血亏虚，无法滋养舌头，阴液不足，无法滋润舌头，就会出现舌体干燥、没有津液的情况，同时还可能伴有口干咽燥、皮肤干燥、头晕耳鸣、失眠多梦、疲惫乏力等症状。
这种情况，需要同时补气养血、滋阴润燥，平时多吃一些补气养血、滋阴润燥的食物，比如红枣、桂圆、当归、枸杞、银耳、百合等，多喝水，保证充足的睡眠，避免熬夜、过度劳累，保持良好的情绪。
气血好不好，看舌头
晨起3件事，帮你把气
气血通畅的人，一年
女人养气血，先养这
气血一亏，人先老：
不用大补，每天1分钟
气血足的人，脸上藏
长期坚持养生的人，
气血不足的人，再补
少吃一口，多活一天