气血通畅，百病不生：从今天起，做这 5 个 “通气血” 的坚持
作者：chunzhi 发布时间:2026-03-17运动的强度以微微出汗、身体发热、不感到疲惫为宜。这样的运动，能激活身体的阳气，促进气血循环，打通淤堵，让气血顺畅地流遍全身。
四、 睡前 10 分钟泡脚，温养气血 “根基”
脚被称为人体的 “第二心脏”，汇集了大量的经络和穴位。睡前泡脚，是通过温热刺激，促进下肢气血循环，温暖全身，同时放松身心，帮助睡眠的绝佳方法。
气血虚、气血不通的人，往往手脚冰凉，尤其是晚上，被窝里暖不热。这时候泡脚，就能很好地改善。
通气血做法：
每晚睡前，用40℃左右的热水泡脚 10-15 分钟，泡到身体微微发热、额头微微出汗即可。
加料：可以在水中加入几片生姜、艾叶或花椒，增强温通气血的效果。
禁忌：饭后半小时内不要泡脚，以免影响消化；泡脚时间不要过长，以免导致头晕、心慌。
泡脚后，擦干双脚，穿上袜子保暖，然后立刻上床睡觉。良好的睡眠是养护气血、让气血自我修复的关键时间，能让你第二天精神饱满。
五、 保持好心情，疏通气血 “通道”
中医讲 “肝主疏泄”，肝负责调节全身气机的运行。情绪不好，尤其是长期的焦虑、生气、抑郁、压力大，会导致肝气郁结。气机一堵，气血运行的通道就不通了，气血自然会瘀滞。
这就是为什么很多人一生气，就会胃痛、胸闷、乳房胀痛，或者月经不调，都是气血瘀滞的表现。
通气血做法：
学会管理情绪，保持心情舒畅：
释放情绪：感到压力大、不开心时，不要憋在心里，可以通过运动、听音乐、和朋友聊天、写日记等方式释放情绪。
减少内耗：不要过度思虑、纠结过去的事情，活在当下，保持平和的心态。
培养爱好：做一些自己喜欢的事情，比如看书、养花、画画、听戏，让自己的心情愉悦起来。
肝气舒畅了，气机运行顺畅了，气血运行的通道就打通了，气血才能顺畅地流遍全身。
气血通畅，百病不生
气血虚的人，少吃这
熬夜最伤气血，这样
气血好不好，看舌头
晨起3件事，帮你把气
气血通畅的人，一年
女人养气血，先养这
气血一亏，人先老：
不用大补，每天1分钟
气血足的人，脸上藏