养肾就是抗衰老，肾好的人，老得慢、精神旺

　　在这里，我要纠正一个常见的误区：很多人认为，养肾就是“补肾”，就是吃各种补品、保健品。其实不然，养肾的核心是“藏精”，而不是“补精”。中医常说“肾主藏精”，意思是肾脏负责储存和固摄肾精，避免肾精流失。如果我们的生活习惯不好，比如熬夜、过度劳累、纵欲过度、饮食不当，就会导致肾精不断流失，即使吃再多的补品，也难以弥补。所以，养肾的关键，是先改掉损伤肾精的坏习惯，再通过科学的方法滋养肾精，才能从根本上延缓衰老。any赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　那么，肾好的人，都有哪些共同的生活习惯呢？第一，规律作息，不熬夜。晚上11点到凌晨3点是肾脏修复的黄金时间，这段时间如果能进入深度睡眠，肾脏就能更好地修复和滋养，肾精也能得到很好的储存。反之，长期熬夜，会严重损伤肾精，加速衰老。第二，饮食清淡，多吃养肾食物。养肾的食物大多是黑色的，比如黑豆、黑米、黑芝麻、黑枸杞、桑葚等，中医认为“黑色入肾”，这些食物能很好地滋养肾精；同时，要少吃生冷、辛辣、油腻的食物，避免加重肾脏负担。第三，适度运动，不过度劳累。适度的运动能促进气血循环，滋养肾脏，比如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，都是很好的养肾运动；但要避免过度运动，过度劳累会耗伤肾精，反而不利于养肾。第四，节制欲望，避免纵欲过度。中医认为，“纵欲伤肾”，过度的性生活会导致肾精大量流失，加速肾虚和衰老，所以一定要节制欲望，量力而行。第五，保持心情舒畅，少生气、少焦虑。情绪不畅会影响气血运行，导致肝气郁结，进而影响肾脏的功能，所以保持心情舒畅，也是养肾的重要方法。any赤兔网|www.cnnfootballclub.com