养肾就是养命，抗衰就是养肾

　　其次，起居有常，顺应天时，滋养肾精肾气。中医认为，“人卧则血归于肝，肝藏血，肾藏精，精血同源”，睡眠是滋养肾精、修复肾脏的最佳方式。尤其是晚上11点到凌晨3点，是肝经和肾经当令的时间，此时入睡，能够让肾脏得到充分的休息和修复，促进肾精的生成和储存，充盈肾气。如果长期熬夜，就会耗伤肝血、损伤肾精，导致肾气不足，不仅会加速衰老，还会损伤生命活力，引发各种疾病。因此，养肾养命，一定要养成规律作息的习惯，尽量在晚上11点前入睡，每天保证7-8小时的睡眠，让肾脏得到充分的滋养和修复。PQs赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　此外，还要顺应四季变化，调整养肾方式。春季是肝气生发的季节，肝主藏血，精血同源，所以春季要注重养肝，间接滋养肾脏，可多吃一些养肝益肾的食材，如菠菜、芹菜、枸杞等，搭配适度运动，疏肝理气；夏季天气炎热，易耗伤肾阴，要注重滋阴补肾，可多吃一些清热滋阴的食材，如西瓜、绿豆、银耳等，避免贪凉饮冷，损伤肾阳；秋季天气干燥，易耗伤津液，肾主水液，所以秋季要注重补水养肾，可多吃一些润肺益肾的食材，如梨、百合、黑芝麻等；冬季是养肾的最佳季节，“冬藏”是中医养生的核心，冬季要注重温补肾脏，可多吃一些温肾壮阳的食材，如羊肉、牛肉、核桃等，减少户外活动，注意保暖，避免寒邪侵袭肾脏，帮助肾脏储存肾精，为来年的健康打下基础。PQs赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　再者，适度养护，劳逸结合，增强肾脏功能。养肾不是过度进补，也不是过度休养，而是要劳逸结合，适度养护。过度劳累，无论是体力劳动还是脑力劳动，都会耗伤肾精、损伤肾气，导致肾脏功能下降；而过度休养，缺乏运动，会导致气血循环不畅，也会影响肾脏的正常功能。因此，养肾要做到劳逸结合，避免过度劳累，同时进行适度的运动，促进气血循环，增强肾脏功能。PQs赤兔网|www.cnnfootballclub.com