皮肤松垮没光泽，补肾气才是关键

　　需要注意的是，饮食养肾要遵循“温和进补、辨证施食”的原则，避免盲目大量进补。体质偏热的人，要少吃温热性的养肾食材，比如羊肉、狗肉等，以免加重体内虚火，导致皮肤长痘、出油，反而不利于皮肤健康；体质偏寒的人，可以适当多吃温热性食材，补充肾阳，改善手脚冰凉、皮肤暗沉的问题。同时，要少吃生冷、寒凉、辛辣刺激的食物，这些食物会损伤肾阳、消耗肾阴，加重肾气不足的症状，让皮肤变得更松垮、更暗沉。另外，要避免暴饮暴食，规律饮食，才能更好地滋养肾脏，改善皮肤状态。Z57赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　其次，起居养肾，规律作息，避免肾气透支。长期熬夜、过度劳累，是导致肾气亏虚的主要原因之一，也是皮肤松垮没光泽的重要诱因。中医认为，夜间是肾精休养、滋生的最佳时间，尤其是晚上11点到凌晨3点，是肝经和肾经当令的时间，此时进入深度睡眠，肾脏才能得到充分的休息，肾精才能得到补充，气血才能正常化生；反之，如果长期熬夜，肾脏得不到休息，肾精就会不断透支，肾气也会越来越虚，气血化生不足，皮肤就会失去滋养，变得松垮、暗沉。Z57赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　因此，养肾的关键之一，就是规律作息，尽量在晚上11点前入睡，保证每天7-8小时的睡眠，让肾脏得到充分的休养。同时，要避免过度劳累，无论是体力劳动还是脑力劳动，都要量力而行，长期过度劳累，会耗伤气血、透支肾气，加重皮肤松垮、没光泽的问题。另外，要注意保暖，腰为肾之府，脚部有很多养肾的穴位，比如涌泉穴，长期受凉会损伤肾阳，导致气血运行不畅，加重皮肤暗沉、松垮的问题，所以平时要注意腰腹部和脚部的保暖，避免受凉。Z57赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　再次，运动养肾，紧致肌肤，促进气血循环。适度的运动，不仅能增强体质，还能促进气血循环，疏通肾经，增强肾脏功能，补充肾气，同时还能锻炼肌肉，让皮肤变得更加紧致。养肾的运动不宜过于剧烈，应以温和、舒缓的运动为主，比如太极拳、八段锦、散步、慢跑、瑜伽等，这些运动能温和地刺激肾脏，促进肾精的滋生和气血的循环，改善肾气不足引起的皮肤松垮、没光泽等问题。Z57赤兔网|www.cnnfootballclub.com