四季养肾，顺应时节更高效

　　夏季养肾：清热祛湿，护肾防耗。夏季阳气最盛，雨水较多，湿热较重，此时养肾的重点是“清热祛湿、护肾防耗”。夏季高温，人体出汗较多，会耗伤气血和津液，进而影响肾精；同时，夏季人们常贪凉，食用冰饮、生冷食物，或长时间待在空调房里，会损伤肾阳，导致肾气不足。rbY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　夏季养肾，饮食上要以“清淡、清热、祛湿”为主，多吃一些清热祛湿、滋养肾脏的食材，比如冬瓜、薏米、绿豆、西瓜、莲子、百合等，避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，减少冰饮、冰淇淋的摄入。可搭配食疗方，比如薏米冬瓜汤、绿豆莲子粥，既能清热祛湿，又能滋养肾精。生活上，要避免长时间待在空调房里，避免空调直吹腰腹部和四肢，注意保暖；出汗后及时擦干汗水、更换衣物，避免受凉；同时，避免过度劳累，做到劳逸结合，减少气血耗损。rbY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　秋季养肾：滋阴润燥，固肾益精。秋季气候干燥，阳气渐收，阴气渐长，此时养肾的重点是“滋阴润燥、固肾益精”。秋季干燥，会耗伤人体的津液，而肾精与津液同源，津液耗损会间接耗伤肾精，导致肾精亏虚、肾气不足，出现口干舌燥、腰膝酸软、皮肤干燥等症状。rbY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　秋季养肾，饮食上可多吃一些滋阴润燥、滋养肾精的食材，比如银耳、百合、梨、葡萄、黑芝麻、核桃、枸杞等，避免食用辛辣、干燥、温热的食物，以免加重燥邪。可搭配食疗方，比如银耳百合粥、枸杞葡萄汁，既能滋阴润燥，又能固肾益精。生活上，要早睡早起，顺应秋季“收敛”的规律，避免熬夜；注意补水，每天喝足够的温水，缓解干燥；适当进行温和的运动，比如太极拳、八段锦，促进气血运行，固肾益精。rbY赤兔网|www.cnnfootballclub.com