人到中年，养肾就是最好的抗衰

　　另外，中年朋友经常需要应酬，饮酒较多，而酒精会损伤肝肾，耗伤肾精，因此，要尽量减少饮酒量，最好不饮酒；如果无法避免，可在饮酒前喝一杯温牛奶，保护胃黏膜，减少酒精对肝肾的损伤，饮酒后可喝一杯蜂蜜水，促进酒精代谢。同时，要避免吸烟，吸烟会损伤气血，影响肾气的养护，加速衰老。NzQ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第二，生活养肾：利用碎片时间，守护肾气，避免耗损。中年朋友时间紧张，无法专门抽出时间养肾，因此，要学会利用碎片时间，调整生活习惯，避免损伤肾气，守护肾气的元气。NzQ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　首先，规律作息，拒绝熬夜。中年朋友工作繁忙，经常熬夜加班，但熬夜会严重耗伤肾精、损伤肾气，加速衰老。建议尽量做到每天晚上10点前入睡，保证7小时左右的睡眠，哪怕前一天熬夜，第二天也要及时补觉，避免长期熬夜。同时，中午可利用午休时间，小憩15-20分钟，既能缓解工作疲劳，又能滋养肝肾，补充元气。NzQ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　其次，避免久坐，适当活动。中年朋友大多从事办公室工作，长期久坐，会压迫腰部，影响腰部气血循环，而腰为肾之府，腰部气血不畅，会直接损伤肾气，导致腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。建议每隔1小时，就起身活动一下，做一些简单的腰部拉伸动作，比如弯腰、转腰、捶腰等，促进腰部气血通畅，养护肾气。同时，日常走路时，可适当踮脚，踮脚能刺激足底的肾经穴位，促进肾经气血运行，补益肾气，简单易行，在上下班路上、排队时都能做。NzQ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　再次，注意保暖，规避寒凉。中年朋友大多比较注重形象，冬天也可能穿得比较单薄，尤其是腰腹部和脚踝，容易受凉，进而损伤肾阳，加重肾气亏虚的症状。建议日常根据天气变化及时增添衣物，避免穿露腰、露脚踝的衣服，夏天不要长时间待在空调房里，避免空调直吹腰腹部，冬天可适当热敷腰腹部，或者用温水泡脚，促进血液循环，温补肾阳。NzQ赤兔网|www.cnnfootballclub.com