延缓衰老，从调理肾气不足开始

　　其中，八段锦中的“两手攀足固肾腰”“攒拳怒目增气力”等招式，能直接刺激肾脏相关的穴位和经络，促进肾经气血运行，补充肾气，每天练习10-15分钟，就能起到很好的调理效果；散步时，可适当踮脚，踮脚能刺激足底的肾经穴位，促进肾气的补充，简单易行，日常可随时练习。运动的时间不宜过长，每天30-40分钟即可，运动强度以身体微微出汗、不感到疲劳为宜，长期坚持，就能有效改善肾气不足的情况，延缓衰老。fJB赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第四，情绪调理：心态平和，疏肝理气，减少肾气耗损。中医认为，“肾主志，肝主疏泄”，情绪不畅、思虑过度、易怒易悲、焦虑抑郁等，都会导致肝气郁结，进而影响气血运行，耗伤肾精，加重肾气不足的情况，加速衰老。因此，情绪调理也是调理肾气不足、延缓衰老的重要环节。fJB赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　日常要学会调节自己的情绪，保持平和的心态，遇到烦心事要及时倾诉，不要憋在心里；培养一些兴趣爱好，比如养花、种草、下棋、书法、绘画、听音乐等，丰富精神生活，转移注意力，缓解焦虑和抑郁情绪；多和家人、朋友沟通交流，分享自己的喜怒哀乐，保持心情舒畅；同时，要学会放下，不要过度追求完美，不要为琐事过度纠结，保持乐观积极的心态，这样才能疏肝理气、调和气血，减少肾精的耗损，促进肾气的恢复。fJB赤兔网|www.cnnfootballclub.com