每天 5 分钟养肾，比敷面膜更抗衰

　　敷面膜，只能暂时给皮肤补充水分，改善表面的肤质，却无法从根本上解决皮肤衰老的问题；而养肾，能补充精气、滋养气血，让皮肤从内而外得到滋养，变得红润、细腻、有光泽，这种由内而外的年轻，比任何护肤品都更持久、更自然，也更抗衰。n9S赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　很多人都会说，我每天工作繁忙，没有时间养肾，每天能抽出5分钟就不错了。其实，养肾从来都不需要花费大量的时间，每天5分钟，做几个简单的养肾小动作，就能起到很好的养肾抗衰效果，比敷面膜更有效、更省心。接下来，我们就来介绍几个简单易操作的养肾小动作，每天5分钟，坚持下去，就能让你比同龄人更显年轻。n9S赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第一个小动作：搓腰，每天1分钟，滋养肾阴肾阳。腰部是肾脏的所在部位，搓腰能促进腰部的气血循环，滋养肾阴肾阳，缓解腰膝酸软的症状，同时还能促进肾脏的排毒和修复，补充精气，延缓衰老。n9S赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　操作方法非常简单：双手搓热后，放在腰部两侧，上下搓动，力度以轻柔舒适为宜，每次搓100下左右，大约1分钟就能完成。每天早上起床后、晚上睡前，各搓一次，坚持下去，你会发现，自己的腰部不再酸痛，手脚也变得温暖起来，皮肤也变得红润有光泽。n9S赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　很多人都有腰酸背痛的困扰，尤其是长期久坐的上班族，其实，这就是肾脏功能下降、气血循环不畅的表现。每天花1分钟搓腰，就能有效缓解腰酸背痛，滋养肾脏，补充精气，让身体变得更健康，更显年轻。n9S赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第二个小动作：踮脚，每天1分钟，刺激涌泉穴养肾。涌泉穴是肾经的起点，位于足底前1/3处，足趾跖屈时呈凹陷中，经常刺激涌泉穴，能补肾益精、滋养肾脏，促进肾脏的气血循环，补充精气，同时还能缓解疲劳，改善睡眠质量。n9S赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　操作方法：站立时，双脚踮起，脚后跟离地，停留1-2秒后，再慢慢放下，每次做30-50下，大约1分钟就能完成。可以在早上起床后、晚上饭后，或者工作间隙，随时做这个动作，非常方便。n9S赤兔网|www.cnnfootballclub.com