常按这几个养肾穴，抗衰又提神

　　第五个养肾穴：命门穴，肾阳的“发源地”，补阳养肾的“核心穴”。位置：后腰部位，脊柱正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中，就是肾俞穴的正中间，脊柱上的凹陷处。功效：命门穴是人体肾阳的发源地，刺激命门穴能补充肾阳、滋养肾精，缓解肾阳不足引起的畏寒怕冷、手脚冰凉、腰膝酸软、精神不振等症状，还能改善阳痿早泄（男性）、宫寒痛经（女性）等问题，长期按压，能让肾阳充足，身体温暖有活力，延缓衰老。按压方法：坐姿或站姿，双手搓热，用双手的拇指按压命门穴，力度以微微酸胀为宜，按压10-15秒，重复3-5次，每天按压2-3次，也可以用手掌搓命门穴，直到发热，效果更好。V8r赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第六个养肾穴：三阴交穴，调理肝肾脾，间接养肾的“万能穴”。位置：内踝尖上3寸（大约四指宽），胫骨内侧缘后方，就是脚踝内侧上方，四指宽的位置，靠近小腿骨头的内侧。功效：三阴交穴是肝、脾、肾三条经络的交汇之处，刺激三阴交穴能同时调理肝、脾、肾三个脏腑，间接滋养肾气，缓解肝肾阴虚引起的头晕耳鸣、腰膝酸软等症状，还能改善女性月经不调、痛经，男性遗精、乏力等问题，长期按压，能让气血调和，肾气充盈，延缓衰老。按压方法：坐姿，用双手的拇指按压两侧的三阴交穴，力度以微微酸胀为宜，按压10-15秒，重复3-5次，每天按压2-3次。V8r赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　这几个养肾穴位，遍布全身，简单易找，操作方便，每天花几分钟按压，就能疏通肾经、滋养肾精、补充肾气。无论是上班族，还是老年人，都能轻松操作，比如上班间隙、坐车时、睡前，都可以按压这些穴位，既能养肾，又能提神醒脑，缓解疲劳。长期坚持按压这些养肾穴，你会发现，身体发生了明显的变化：腰膝酸软、畏寒怕冷的症状得到缓解，手脚变得温暖；精神状态越来越好，疲惫感减少，提神醒脑；面色变得红润有光泽，皱纹减少，头发变得乌黑有韧性；记忆力也有所提升，失眠多梦的情况减少。V8r赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　养肾不需要复杂的方法，利用人体自带的“养肾开关”，每天按压这几个养肾穴，就能在潜移默化中滋养肾气，延缓衰老。记住，按压穴位的关键在于“坚持”，每天坚持按压，就能收获很好的养肾效果，让你抗衰又提神，越活越年轻。V8r赤兔网|www.cnnfootballclub.com