饮食养肾三步走，轻松延缓衰老

　　第一步：选对养肾食材，精准滋养，不盲目进补。养肾的食材有很多，但不同的食材功效不同，适合的体质也不同，选对食材，才能达到事半功倍的养肾效果。根据中医“黑色入肾”的理论，首先推荐大家多吃黑色食物，黑色食物能直接滋养肾精，增强肾功能，比如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、桑葚、黑枣等。黑豆味甘、性平，具有补肾滋阴、利水解毒的功效，适合所有体质的人食用，尤其是肾精亏虚的人；黑米味甘、性平，具有滋阴补肾、健脾暖肝的功效，能补充肾精，改善腰膝酸软的症状；黑芝麻味甘、性平，具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效，能滋养肾精，让头发变得乌黑有韧性；黑木耳味甘、性平，具有补肾益精、凉血止血的功效，能辅助滋养肾脏；桑葚味甘、酸，性寒，具有滋阴补血、生津润燥的功效，适合肾阴不足的人食用；黑枣味甘、性温，具有补肾养胃、补中益气的功效，能补充肾气，温暖身体。FdC赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　除了黑色食物，还有很多其他食材也具有养肾的功效，比如核桃、山药、枸杞、鲈鱼、羊肉、狗肉等。核桃味甘、性温，具有补肾温肺、润肠通便的功效，适合肾阳不足的人食用；山药味甘、性平，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，既能调理脾胃，又能滋养肾脏，适合脾胃虚弱、肾气不足的人食用；枸杞味甘、性平，具有补肾益精、养肝明目的功效，适合所有体质的人食用，能补充肾精，改善视力模糊的症状；鲈鱼味甘、性平，具有补脾胃、强筋骨、益肾的功效，能滋养肾脏，增强体质；羊肉味甘、性温，具有温中暖肾、益气补虚的功效，适合肾阳不足、畏寒怕冷的人食用，秋冬季节食用效果更好；狗肉味甘、咸，性温，具有温补脾肾、助阳散寒的功效，能补充肾阳，缓解畏寒怕冷的症状，但不宜过量食用。FdC赤兔网|www.cnnfootballclub.com