学会这几招养肾法，比同龄人年轻

　　第四招：调节情绪，避免耗伤肾精。中医认为，“肾主志”，情绪波动过大，尤其是长期焦虑、抑郁、易怒、过度思虑，会导致情志失调，进而耗伤肾精，损伤肾气，加速衰老。现代社会，人们面临着工作、生活的双重压力，容易出现烦躁、焦虑等情绪，这也是导致肾气亏虚、衰老加快的重要原因。因此，每天要学会调节情绪，保持心情舒畅，可以通过听舒缓的音乐、冥想、养花种草、旅游、和家人朋友聊天等方式，释放压力，平复情绪。保持积极乐观的心态，既能养肾，又能让心态更年轻，由内而外散发年轻活力。wRx赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第五招：日常护肾，细节决定效果。养肾不在于惊天动地的举动，而在于日常的细节把控，做好这些小细节，就能有效滋养肾气，保护肾脏功能。比如，注意腰部保暖，腰部是肾脏所在的部位，腰部受凉会直接损伤肾阳，导致畏寒怕冷、腰膝酸软，因此，平时要注意腰部保暖，避免穿露腰装，夏天少吹空调，冬天及时增添衣物；避免过度劳累，无论是体力劳动还是脑力劳动，都要量力而行，避免长时间超负荷工作，防止耗伤肾气；多喝水但不憋尿，充足的水分能促进肾脏代谢废物，减少肾脏负担，憋尿会导致尿液在膀胱内停留过久，滋生细菌，损伤肾脏，因此，每天要喝够1500-2000毫升温水，有尿意时及时排出；避免久坐，久坐会压迫腰部和会阴部，影响肾脏的气血循环，导致肾气亏虚，因此，久坐上班族，每隔1小时就起身活动一下，做一些简单的拉伸动作，促进气血循环。wRx赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第六招：穴位按压，随时随地养肾。人体自带很多养肾穴位，比如涌泉穴、肾俞穴、关元穴等，每天花几分钟按压这些穴位，就能疏通肾经、滋养肾精、补充肾气，延缓衰老。比如，上班间隙、坐车时、睡前，都可以按压涌泉穴（足底前1/3处），用拇指按压，力度以微微酸胀为宜，每个穴位按压10-15秒，重复3-5次；睡前按摩肾俞穴（后腰脊柱两侧），用手掌搓热，轻轻按摩，直到发热，既能养肾，又能缓解腰部疲劳。穴位按压简单方便，随时随地都能进行，长期坚持，能让肾气更加充盈，比同龄人更显年轻。wRx赤兔网|www.cnnfootballclub.com